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レシピ

ご飯が進む!さば水煮缶でキムチ納豆

栄養価

エネルギー
131kcal
塩分
0.9g
タンパク質
12.4g
脂質
6.3g
炭水化物
5.8g
カルシウム
135mg
マグネシウム
45mg
1.6mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
11μg
ビタミンD
3.9μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンB6
0.25mg
ビタミンB12
4.2μg
葉酸
56μg
ビタミンC
7mg
食物繊維
2.9g
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材料(2人分

さば水煮缶
1/2缶(70g)
納豆
1パック(50g)
キムチ
50g
ゆでオクラ(小口切り)
2本分
ワケギ
適量

作り方

  1. さばの水煮は水けをきる。
  2. 納豆はあらかじめ混ぜ、さば、キムチ、ワケギ、オクラを加えさらに混ぜる。

※ご飯の上にのせても、そうめんの上にかけてもおいしく召し上がれます。

【DHA=455mg/EPA=326mg/ビタミンK=173μg】

【提供】株式会社極洋

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