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手っ取り早くエネルギーを補給したいときにおすすめです。合わせるソースで栄養価が変わるので、注意しましょう。
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おすすめレシピ
主食
629kcal
20分
塩麹のトマトパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
557kcal
20分
冷凍野菜とシラスの時短米粉パスタ
炭
B1
主食
488kcal
15分
しらすトッピングのタラコパスタ
タ
炭
鉄
主食
506kcal
10分
シソたっぷりミート米粉パスタ
タ
炭
主食
600kcal
15分
菜花とアサリのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
327kcal
10分
イワシと緑黄色野菜のABCスープ
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
669kcal
15分
オイルサーディンとキャベツのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
695kcal
20分
黄パプリカソースのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
839kcal
20分
サケと野菜たっぷりの牛乳のクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主菜
346kcal
40分
缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
787kcal
20分
牡蠣と小エビのクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
149kcal
25分
リカバリー温スープ
炭
鉄
主菜
551kcal
30分
トマト鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1008kcal
30分
貧血予防!鉄分たっぷり弁当
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
汁物
428kcal
15分
サケとマッシュルームのクリームパスタスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
556kcal
15分
カキ缶で簡単本格パスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
588kcal
30分
温活&骨強化 サケとキノコの豆乳スープスパゲッティ
タ
炭
鉄
主食
839kcal
15分
生ハムと野菜たっぷりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
735kcal
15分
豆乳☆明太クリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
629kcal
20分
鶏むね肉とアボカドのペペロンチーノ
タ
炭
B1
鉄
主食
310kcal
10分
トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
452kcal
30分
レンズ豆のたべるスープ
タ
炭
B1
鉄
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