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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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496kcal
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中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
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タ
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タ
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炭
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タ
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カキのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
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タ
炭
カ
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264kcal
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豆乳クラムチャウダー
炭
B1
鉄
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牛ヒレじゃこ丼
タ
炭
鉄
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401kcal
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栄養満点ポテトグラタン
タ
カ
B1
鉄
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カボチャのあらごしスープ
炭
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チキンコーンクリームシチュー
タ
カ
B1
鉄
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15分
大豆のチリコンカン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
262kcal
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パスタ入りミネストローネ
B1
主菜
327kcal
30分
牛すじのトマト煮 パクチー添え
タ
鉄
主菜
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鶏ももとカボチャのピリ辛味噌蒸し
鉄
主菜
373kcal
20分
カルシウム強化ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
398kcal
25分
ナッツ入りイタリアンミートボール
タ
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鉄
主菜
152kcal
15分
焼鮭の南蛮漬け
タ
主食
548kcal
10分
サバ缶とトマト缶のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
282kcal
15分
カツオのカルパッチョ
タ
鉄
主食
453kcal
15分
マグロ納豆ビタミン丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
410kcal
15分
豚とパプリカのぽん酢炒め
タ
B1
鉄
主食
651kcal
30分
ホウレン草キーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
274kcal
20分
ボイルチキンステーキ 和風ソース
タ
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402kcal
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チキンオニオンナッツソース
タ
鉄
主菜
450kcal
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ミネラルたっぷり高野豆腐グラタン
タ
カ
鉄
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