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マイタケ
キノコ類の中でも栄養価が高い食材です。カリウム、ビタミンD、ビタミンB群が多く、代謝アップにもオススメです。
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サケとパプリカのバルサミコマリネ
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カキとキノコのバターソテー
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秋サケとマイタケの炊き込みご飯
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キノコと鶏肉の和風チャーハン
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豚肉とレンコンのオイスターソース炒め
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手羽のショウガ煮
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韓国風カツオ春雨
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あっさりバーグ ポン酢マスタードソースかけ
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ニラとニンニクたっぷりのもつ鍋
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キノコのマリネ
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木綿豆腐とひき肉のみそ炒め
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カ
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熟成塩キノコ
鉄
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作り置きビタミンD!キノコマリネ
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パクパク水餃子
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主菜
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野菜たっぷり巣ごもり卵
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試合続きでも差をつける!和風オムライス
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主菜
233kcal
10分
カキ鍋
タ
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主食
423kcal
20分
キノコたっぷり焼きビーフン
タ
B1
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主菜
237kcal
10分
豚ももとマイタケのナンプラー炒め
タ
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副菜
123kcal
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キノコモリモリバジルマリネ
補食・間食
158kcal
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たっぷり野菜のピザトースト
タ
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B1
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主食
659kcal
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大門そうめんのけんちん風つけ麺
タ
炭
B1
鉄
主食
374kcal
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ヒジキと切り干し大根の雑穀炊き込みご飯
炭
鉄
主食
674kcal
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サバとキノコのペペロンチーノ
タ
炭
カ
B1
鉄
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