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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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主菜
431kcal
15分
夏野菜と牛たたきのさっぱり和風だれ
タ
鉄
主菜
391kcal
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ウナギとニンニクの芽の炒め物
タ
カ
B1
鉄
主菜
383kcal
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キャベツと鶏肉のトマト煮込み
タ
B1
主菜
423kcal
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塩チキンの野菜あん
タ
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20分
ピリ辛ツナネギそうめん
タ
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主食
592kcal
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牛肉とキムチのぶっかけそうめん
タ
炭
鉄
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225kcal
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エスニック風豚しゃぶサラダ
タ
B1
主食
318kcal
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夏野菜のトマトリゾット
カ
主菜
243kcal
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カラフルピーマンのチンジャオロースー
タ
主菜
148kcal
20分
カツオのたたき ニラポン酢だれ
タ
鉄
主菜
387kcal
30分
イワシと夏野菜のピリ辛炒め
鉄
主菜
324kcal
25分
ソラ豆と豚肉の辛みそ炒め
B1
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181kcal
15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
981kcal
20分
ガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
290kcal
25分
立大ボート部特製鶏肉の甘辛煮
タ
主菜
359kcal
10分
牛もも肉とヒジキの炒め物
タ
鉄
主菜
329kcal
20分
豚もも肉の塩麹ガーリック炒め
タ
B1
主菜
436kcal
15分
牛ステーキ トマトソース&バルサミコソース
タ
B1
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
副菜
248kcal
20分
ジャガイモのアンチョビマヨネーズ焼き
炭
鉄
副菜
118kcal
25分
カレー風味のカポナータ
鉄
副菜
261kcal
20分
棒棒鶏
タ
鉄
副菜
184kcal
25分
スルメイカとクレソンのさっぱり炒め
タ
副菜
160kcal
15分
パプリカとタコのマリネ
副菜
206kcal
25分
新タマネギとエビのオーブンチーズ焼き
タ
カ
副菜
81kcal
20分
アサリとレタスのさっと炒め
鉄
副菜
319kcal
25分
生春巻き
タ
炭
B1
鉄
副菜
40kcal
10分
アサリとニラの酒蒸し
鉄
汁物
261kcal
15分
韓国風ピリ辛スープ
タ
鉄
主食
497kcal
20分
枝豆と豚肉のバルサミコ風味そうめん
タ
炭
B1
鉄
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