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キャベツ
調理のバリエーションも豊富で、ビタミンCなどを含みます。毎日1食取り入れることでストレスを抑制し、胃や腸を丈夫にします。
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副菜
334.5kcal
25分
春キャベツと豚ひき肉のおかずサラダ
炭
B1
鉄
副菜
218kcal
10分
春キャベツ入りパスタサラダ
炭
鉄
副菜
223kcal
10分
お好み焼き風野菜とチーズの卵焼き
タ
カ
鉄
副菜
177kcal
30分
春キャベツと新タマネギのポテトサラダ
炭
鉄
主食
661kcal
25分
もぐもぐアスリートスタッフドバゲット
タ
炭
B1
鉄
汁物
227kcal
30分
花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
主菜
252kcal
15分
豆腐と納豆のお好み焼き
タ
カ
鉄
主食
378kcal
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ガンモバーガー&なんちゃってポテト
タ
カ
B1
鉄
主菜
144kcal
5分
野菜たっぷり巣ごもり卵
主食
339kcal
20分
野菜たっぷりコールスローサンドイッチ
炭
カ
主菜
439kcal
30分
カレー鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
526kcal
20分
野菜たっぷり皮なしシュウマイ
タ
B1
鉄
主菜
262kcal
10分
マグロフライ
タ
汁物
341kcal
10分
大豆と野菜たっぷりスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
372kcal
40分
ロールキャベツと野菜トマト煮
タ
炭
B1
鉄
主菜
435kcal
30分
サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
701kcal
40分
秋の味覚満載!揚げないミックスフライ
タ
炭
B1
鉄
主菜
216kcal
20分
鶏団子とキャベツの蒸し煮
タ
カ
B1
鉄
主食
437kcal
30分
ハムと卵のフォー
タ
炭
B1
鉄
主菜
372kcal
40分
切り干し大根とニラ入り餃子
B1
鉄
主菜
646kcal
20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
803kcal
25分
野菜たっぷり塩麹焼きそば
タ
炭
B1
主菜
317kcal
30分
トントンチーズ焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
247kcal
10分
ビタミン/ミネラル豊富なさっぱりコールスローサラダ
炭
鉄
副菜
27kcal
5分
紫キャベツの甘酢漬け
副菜
79kcal
5分
包丁いらずの簡単野菜サラダ
鉄
主菜
473kcal
30分
芝田山部屋直伝豆乳ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
459kcal
30分
巻かないロールキャベツ
タ
B1
鉄
主菜
329kcal
10分
豚肉と彩り野菜のブレゼ
タ
カ
B1
鉄
主食
759kcal
15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
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