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副菜
体調を整えたり、疲労回復のために、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜、海藻を食べましょう。毎食1~2品そろえるとよいでしょう。
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B1
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鉄
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鉄
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鉄
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鉄
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216kcal
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タ
カ
鉄
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パプリカと切り干し大根のシャキシャキマリネ
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おからあられ揚げ
タ
炭
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副菜
63kcal
5分
シイタケのバターしょうゆソテー
副菜
149kcal
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レンコンとキノコのきんぴら
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