ピーマンとツナのレンジ惣菜
栄養価
- エネルギー
- 96kcal
- 塩分
- 0.6g
- タンパク質
- 3.8g
- 脂質
- 7g
- 炭水化物
- 5.1g
- カルシウム
- 9mg
材料（2人分）
- ピーマン
- 4個（150g）
- ツナ
- 1/2缶
- ゴマ油
- 小さじ1
- 液体塩こうじ
- 小さじ1
- コショウ
- 少々
作り方
- ピーマンは種を取り、縦に細切りにする。耐熱皿にのせてラップをし、600Wの電子レンジで約２分加熱する。
- ボウルに①のピーマンを入れ、軽く油をきったツナ、ゴマ油、液体塩こうじ、コショウを加えて混ぜ合わせる。
※栄養価は参考値。
