【Ｑ＆Ａ】一番力を入れるべき食事は１日のうち、いつですか
【質問】あき、39歳女性・福島県
小6の娘はやせ型（154cm、38kg、競泳）で、体づくりのた…
コラム
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
【Ｑ＆Ａ】オスグッドと診断された娘、心掛けるといい食材はありますか
【質問】のんちっち、42歳女性・兵庫県
小5の娘（143cm、33kg）は頚椎、脊椎、腰椎と3カ…
【Ｑ＆Ａ】鶏肉や豚肉、下ゆですると栄養素が減りますか
【質問】HIRO、48歳女性・神奈川県
鶏肉や豚肉を使う時、メニューによっては下ゆでをしてから使…
【Ｑ＆Ａ】バスケ頑張る息子がよく発熱、食事量は十分でしょうか
【質問】みゅう、53歳女性・千葉県
息子は中1からバスケットボールを始めました（175cm、59…
【Ｑ＆Ａ】考えて作っても、中１の娘は食事を食べてくれません
【質問】ルリママ、51歳女性・埼玉県
中1の娘（157cm、50kg）は小学生まで陸上と水泳をや…
【Ｑ＆Ａ】不安や緊張を抑えられる食材はありますか
【質問】タカタナナミ、49歳女性・山形県
高1の娘は新体操をやっています。大会前や試験前は非常に…
【Ｑ＆Ａ】かつて減量のために「コンニャクだけ食べてろ」と言われました
【質問】にゃくこ、47歳女性・東京都
スポーツ栄養において、コンニャクの扱いがよく分かりません。…
【Ｑ＆Ａ】柔道頑張る息子の体重がなかなか増えません
【質問】まやまや、42歳男性・和歌山県
中3息子の体重がなかなか増えません（178cm、67kg…
【Ｑ＆Ａ】子どもの体作りをしながらアンチエイジングに効果的な食べ物は？
【質問】タダノミツル、39歳女性・千葉県
ほぼ子どもと一緒のメニューを食べていますが、私たち母親…
【Ｑ＆Ａ】油を継ぎ足して使うと体に良くないのでしょうか
【質問】ぷぅ子、44歳女性・大阪府
キャノーラ油やマーガリンは体に良くないと聞きました。今は米油…
【Ｑ＆Ａ】1人暮らしで自炊、準備しておきたい調理器具や保存食は？
【質問】コバラ満足、47歳女性・新潟県
4月から息子が都内で1人暮らしをします。自炊するのですが…
【Ｑ＆Ａ】牛乳を飲みすぎると骨が溶けるのでしょうか
【質問】まみ、40歳女性・長野県
14才の息子（167cm、55kg、サッカー）は小さい頃から牛…
【Ｑ＆Ａ】受験期の食事、試験当日の食事で気を付けることは？
【質問】かおりん、38歳女性・新潟県
大学受験を控えている子どもがいます。この時期は追い込みで、…
【Ｑ＆Ａ】生理不順や生理痛、ピルは飲んだ方がいいの？
【質問】ふみこ、42歳女性・群馬
生理不順の子どもの友人は、医師からピルの服用を進められ、2年ほ…
【Ｑ＆Ａ】競泳でハードな練習をする高２息子、なかなか体脂肪が減りません
【質問】bunta、45歳女性・東京都
高2息子は、毎日競泳でハードな練習をしていますが、なかな…
【Ｑ＆Ａ】筋力アップしながら減量するにはどんな食事がいいですか
【質問】まめさん、43歳女性・北海道
中学2年生で幼い頃から柔道をしている娘がいます。身長140…
【Ｑ＆Ａ】息子がよく下痢や便秘になるのは野菜を食べないからでしょうか
【質問】こう、40歳女性・富山県
よくおなかの調子を崩し、下痢や便秘になる中1の息子。あまり野菜…
【Ｑ＆Ａ】娘が腰椎分離症、カルシウム摂取できる疲労回復メニューを教えてください
【質問】ミー母、43歳女性・山形県
バレーボールを頑張る中1の娘は去年、腰椎分離症と診断されまし…
【Ｑ＆Ａ】チアダンスに励む娘は太りやすい体質、筋量と代謝を上げる食品はありますか
【質問】プウマー、51歳女性・福島県
高2の娘がチアダンスで全国大会へ行くレベルの練習をしていま…
【Ｑ＆Ａ】高校時代から繰り返し疲労骨折、食事で改善する方法を教えてください
【質問】みんみん、19歳女性・大阪府
私は大学で長距離をやっています（150センチ、37.5キロ…
【Ｑ＆Ａ】小３息子がとにかく食べません、栄養価の高いメニューや調理法を教えてください
【質問】smedley、45歳女性・宮城県
小3の息子（135センチ、26キロ、競泳）は とにか…
【Ｑ＆Ａ】指導者が「炭酸飲料禁止」に、アスリートに弊害はあるのですか
【質問】どすこい、38歳女性・千葉県
中2息子は、所属しているサッカー部の指導者から、炭酸飲料は…
【Ｑ＆Ａ】小５息子の体重が増えないのは便の回数が多いからですか
【質問】もも、37歳女性・福岡県
サッカーに励む小5の息子は150センチ、37キロ。体重を増やし…
【Ｑ＆Ａ】苦手なキノコ類を息子に食べさせる良い調理法はありますか
【質問】ごんきちママ、40歳女性・兵庫県
キノコ類が苦手な中3息子（165センチ、65キロ）にキ…
【Ｑ＆Ａ】テニスの練習で夜遅い夕食、朝は息子の食欲がありません
【質問】nao、48歳女性・奈良県
息子が朝、食欲がないことに悩んでいます。小5の息子は、硬式テ…
【Ｑ＆Ａ】きつい練習にも耐えられる減量メニューを教えてください
【質問】長距離ランナー、16歳女性・岡山県
高2の娘は、陸上で長距離をしていますが、体重の増加に…
【Ｑ＆Ａ】ハードにサッカー頑張る小５の息子、身長が思うように伸びません
【質問】マキ、44歳女性・東京都
小5の息子は週5日サッカーをしています。かなりハードな練習と試…
【Ｑ＆Ａ】すぐに食べられて消化の良いお弁当メニューを教えてください
【質問】こう、40歳女性・富山県
中1男子、剣道部の息子（135cmほど）のお弁当で質問です。学…
【Ｑ＆Ａ】卵の白身と黄身、どちらの栄養価が高いですか
【質問】アイママ、44歳女性・東京都
卵の白身と黄身はどちらの栄養価が高いですか。…