【質問】まやまや、42歳男性・和歌山県

中3息子の体重がなかなか増えません(178cm、67kg、柔道)。単に食事量が足りないのだとは思いますが、効果的な食事や、補食やお弁当にも持って行けるものを教えてください。

【回答】管理栄養士・田澤梓さん

食べ物は、固形状のものより液状のもの、冷たいものより温かいもの、硬いものより柔らかいもの、大きなものより小さいものの方が、消化が早くなります。ひき肉料理や温かい汁物などを食事や補食で取り入れると良いですね。