【質問】タカタナナミ、49歳女性・山形県

高1の娘は新体操をやっています。大会前や試験前は非常に緊張し、私まで緊張してしまいます。ハーブティーを飲んでリラックスさせるなどの時間もありません。普段の食事で何となく食べていたら、不安や緊張を抑えられる食材や、メニューはありますか? ついでに家族皆がリラックスできたらいいなと思います。

【回答】管理栄養士・田澤梓さん

食事でのリラックス法は、食品というより、食卓でのコミュニケーションが大切だと思います。お子さんの自信のあるところを聞いてあげたり、今まで褒められていたことをお子さん自身に思い出させてあげたりするといいでしょう。食事では脂質、食物繊維、生ものを避け、選手の好みのものや食べ慣れたものをだしてあげるのがよいでしょう。

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