【Ｑ＆Ａ】よく動くのに小食な小６息子、ジュニアプロテインはやめた方がいいですか
【質問】なしるき、35歳女性・広島県
小6の息子（146cm、37kg）は現在、陸上（週2回）、…
コラム
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
【Ｑ＆Ａ】練習帰りに食べさせるお弁当で、簡単なおかずはありますか
【質問】アントママ、39歳女性・千葉県
小学5年の息子がサッカーをしています。平日練習があり、お…
【Ｑ＆Ａ】朝食の量をとれない息子、食べやすいメニューは何がありますか
【質問】Keii、44歳女性・埼玉県
野球をやっている中1の息子（158cm、49kg）は、朝食…
【Ｑ＆Ａ】練習や試合前の食事でおすすめの組み合わせは？
【質問】あんぱん、48歳女性・神奈川県
練習や試合前の食事で、おすすめの組み合わせを教えてくださ…
【Ｑ＆Ａ】食が細くスタミナがない中１息子、特別練習についていけません
【質問】パーシモン、48歳女性・埼玉県
競泳をやっている中1男子です（155cm、42kg）。短…
【Ｑ＆Ａ】手軽に楽に調理できる常備食材を教えてください
【質問】KAZ13、41歳女性・東京都
ミニバスケットボールをする小6女子、小3男子の子どもがい…
【Ｑ＆Ａ】中１息子のお弁当メニューはどう決めたらいいのですか
【質問】ミッキー、41歳女性・香川県
春から中1になる息子は競泳選手です（140cm、31kg）…
【Ｑ＆Ａ】球児が満足する手軽で栄養ある朝食メニューを教えてください
【質問】カナやん、43歳女性・京都府
高2の息子は野球をやっています（170cm、62kg）。手…
【Ｑ＆Ａ】中学生球児が１日に必要な摂取カロリー、白米量を教えてください
【質問】れいこ、45歳女性・東京都
中1の息子は野球部に所属しています。練習は平日3日は2時間半…
【Ｑ＆Ａ】高校生になればプロテインを利用してもいいですか
【質問】オビママ、39歳女性・大阪府
春から高校生になる息子は陸上短距離をやっています。（175…
【Ｑ＆Ａ】週５日泳ぐ小２息子、体重の増やし方を教えてください
【質問】alohamom、43歳女性・千葉県
小2の息子（131cm、25kg）は競泳を週5日、…
【Ｑ＆Ａ】花粉症がひどく下痢になりやせていきます
【質問】さとちゃん、46歳女性・新潟県
高1の息子は花粉症がひどく、その時期になると下痢になり、…
【Ｑ＆Ａ】汁漏れせず、お弁当箱に適した材質、形を教えてください
【質問】丹羽、41歳女性・富山県
春からお弁当生活です。お弁当箱は軽くて丈夫なものがいいと思って…
【Ｑ＆Ａ】寮生活でも簡単に、安く作れる料理を教えてください
【質問】あねご、47歳女性・東京都
高校１年生（176cm、63kg）の息子は現在、寮生活でサッ…
【Ｑ＆Ａ】おなかが空いてたまらなくても、太るのが心配で我慢しています
【質問】きみ、21歳女性・大阪府
フルマラソンを主にやっています（157cm、46kg）。練習は…
【Ｑ＆Ａ】部活に持たせる水出し麦茶、浄水と水道水はどちらが安全ですか
【質問】HIRO、48歳女性・神奈川県
部活や遠征に、水出しの麦茶やルイボスティーを持たせていま…
【Ｑ＆Ａ】サプリメントに「アミノ酸」と「プロテイン」があるのはなぜ？
【質問】トモトミコ、42歳女性・神奈川県
アミノ酸とはタンパク質の最小単位だと思うのですが、サプ…
【Ｑ＆Ａ】冷凍しても栄養価のある野菜料理を教えてください
【質問】ミッチーまま、48歳女性・北海道
競泳短距離をしている高１の長男（175cm、65kg）…
【Ｑ＆Ａ】遅い夕食でも脂肪がつかず、疲れがとれる献立を教えてください
【質問】ぱぷみ、50歳女性・東京都
中学2年生の娘は競泳をやっています（157cm、50kg）。…
【Ｑ＆Ａ】試合の合間につまむおにぎり、どんな具が適していますか
【質問】ふたば、43歳女性・岐阜県
高校1年生の娘が陸上部に所属しています。試合では1日に何本も…
【Ｑ＆Ａ】新体操のコーチから「やせるように」と言われ続けます
【質問】まぁさん、46歳女性・福岡県
中学生の娘が新体操をしています。コーチから「やせるように」…
【Ｑ＆Ａ】男女のお弁当、簡単に作り分けする方法はありますか
【質問】クローバー、48歳女性・三重県
この春から高校3年生になるバドミントンをやっている女の子…
【Ｑ＆Ａ】卵や牛乳アレルギーのある兄妹、身長が伸び悩んでいます
【質問】るちこ、35歳女性・北海道
兄妹でアイスホッケーを頑張っていますが、卵、牛乳、乳製品がア…
【Ｑ＆Ａ】食事回数を増やす以外に小食をカバーする方法は
【質問】のんちゃん、45歳女性・埼玉県
食が細くてあまり食べられない場合、食事回数を増やす以外に…
【Ｑ＆Ａ】バランス良い食事の中で「乳製品」がうまくとれません
【質問】やっこ、46歳女性・神奈川県
毎回、石村先生のセミナーに出ています。中学2年の息子はラグ…
【Ｑ＆Ａ】競泳のコーチから練習前の補食が「重い」と言われました
【質問】coodoh、46歳女性・青森県
競泳をやっている小学6年の息子はやせ型（145cm、3…
【Ｑ＆Ａ】果物嫌いの息子、どのように食べさせればいいですか
【質問】3BOUZUママ、44歳女性・宮城県
硬式野球に励む高校1年生の息子（170cm、62k…
【Ｑ＆Ａ】メンタルを強くする食事はありますか？
【質問】マッキー、44歳女性・東京都
少年団でサッカーをしている小学5年の息子についてです（14…
【Ｑ＆Ａ】１日のリンの摂取量、どのくらいまでならＯＫ？
【質問】まりママ、44歳女性・千葉県
栄養素でリンはあまり摂るのはよくないと聞きますが、1日にど…
【Ｑ＆Ａ】水泳の練習後の補食に問題はありますか
【質問】マイケル、33歳男性・埼玉県
現在4才になる息子は週1回プールを習っており、練習後にあん…