【質問】マッキー、44歳女性・東京都

少年団でサッカーをしている小学5年の息子についてです(140cm、30.5kg)。プロを目指して頑張っていますが、メンタルが弱く、ミスをすると下を向いてしまい、力を発揮できません。色々試していますが、食事からメンタルを強くすることはできますか?

【回答】管理栄養士・石村智子さん

何か1つのものを食べてメンタル強化に直結することはありませんが、日頃から食事を整えていくことが本人の自信につながり、それが少しのミスにもくじけない心を作ることになると思います。

種目は違いますが、ある小学5年生の男子の話です。苦手な野菜を食べたり、甘いお菓子やスナック菓子を控えたりするなど食事を整えていくことによって、「みんながやっていないことを自分は毎日頑張っているのだから負けるはずがない」という強い心をはぐくみ、メンタル強化につながっていったことがあります。食事の基本の形に整えていくことはカラダ作りだけではなく、メンタル面でもプラスになるので、ぜひ毎日の食事をしっかり整えていってください。

ミルフィーユ梅しそかつ