【質問】もも、37歳女性・福岡県

サッカーに励む小5の息子は150センチ、37キロ。体重を増やしたいのですが、なかなか増えません。たくさん食べる方なのですが、毎食毎便(食べてトイレ)で、身になっていない気がしています。便の回数を減らす方法、そういう体質(毎食毎便)を変える方法や食材があれば知りたいのですが。

【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん

質問ありがとうございます。「体重を増やす方法」ですね。まず、便の回数が多いから、体重が増えない、ということはありませんので、ご安心ください。むしろ、便通が良いということは、代謝が良く、栄養の巡りも良いということですので、とても良いことですよ。

体重が増えないのは、運動量に食事量が追いついていないことが原因です。今以上に食事量や食事回数を増やすことで体重アップできるように頑張りましょう。便の回数が気になるようでしたら、便通を促進する繊維の多い食材(キノコ系、コンニャク、レンコン、ゴボウなど)を控えめにするのもおすすめです。頑張ってくださいね!

焼肉炒飯