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副菜
107kcal
15分
小松菜とツナのマヨ炒め(卵不使用)
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主食
430kcal
15分
サーモンクリームパスタ
タ
炭
B1
主菜
473kcal
20分
トマト de コンディション鍋
タ
B1
鉄
主菜
333kcal
25分
野菜ワイングリル
タ
カ
B1
主菜
687kcal
20分
チーズフォンデュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
452kcal
5分
醤油めしおにぎり
炭
カ
鉄
デザート
490kcal
20分
3種のアスリートミルクゼリー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
90kcal
15分
カボチャの煮物
炭
デザート
180kcal
5分
手軽に作れるフルーツヨーグルト
炭
カ
主菜
456kcal
20分
あっさりバーグ ポン酢マスタードソースかけ
タ
B1
鉄
主菜
292kcal
20分
高野豆腐のとろとろ卵あん
タ
カ
鉄
主食
497kcal
50分
鯛アラのみぞれ煮おにぎり
タ
炭
B1
主食
371kcal
10分
野沢菜とカリカリ梅のおにぎり
炭
補食・間食
108kcal
40分
キャロットライスプディング
炭
鉄
主菜
363kcal
20分
野菜たっぷりポークソテー
タ
B1
鉄
副菜
119kcal
10分
カブとベーコンのグリル
B1
鉄
主食
1014kcal
20分
栄養満タン☆ビビンバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
431kcal
20分
カボチャのフォー
タ
炭
鉄
主食
375kcal
20分
基本の「おに巻き」
炭
汁物
106kcal
30分
ジャガイモ入り鍋風みそ汁
鉄
副菜
162kcal
15分
納豆板醤ドレッシングサラダ
鉄
副菜
286kcal
10分
納豆のアボカドクリチあえ
鉄
主菜
523kcal
25分
ふわふわ納豆鶏つくね
タ
カ
鉄
主菜
595kcal
15分
納豆キムチの長芋グラタン
タ
カ
B1
鉄
主食
589kcal
25分
サケ山漬けおにぎり
タ
炭
B1
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
358kcal
20分
ねったぼ
炭
B1
鉄
副菜
194kcal
10分
はんぺんと枝豆のチーズ焼き
タ
カ
鉄
主食
563kcal
20分
なまり節と大豆のまぜご飯
タ
炭
鉄
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