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レシピ

サケ山漬けおにぎり

栄養価

エネルギー
589kcal
塩分
2.8g
タンパク質
33.9g
脂質
14.8g
炭水化物
74.3g
カルシウム
41mg
マグネシウム
63mg
0.9mg
亜鉛
2mg
ビタミンD
31.8μg
ビタミンE
2.2mg
ビタミンB1
0.26mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンB6
0.63mg
ビタミンB12
16.4μg
葉酸
37μg
ビタミンC
2mg
食物繊維
0.6g
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材料(2個分

ご飯
200g
甘塩ザケ
1切れ
イクラ
大さじ2
塩(手塩)
少々

作り方

  1. サケは焼き、食べやすい大きさにほぐす。
  2. ほぐしたサケとご飯を混ぜ合わせる。
  3. 三角に握る。
  4. 仕上げにイクラをのせる。

※栄養価は全量分。

※調理時間に炊飯時間は含まない。

※サケ、イクラともに一定の塩分が含まれているので、手塩は味の微調整程度に。パーティーなどでは、イクラを贅沢にこぼすほどのせると見栄えが増します。

※一般社団法人おにぎり協会推奨のご当地おにぎりレシピ「北海道」編。山漬け(やまづけ)とは、サケの切り身をを山のように積み上げ、重石をして塩蔵する古来から伝承される製法のこと。

【提供】一般社団法人おにぎり協会

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