主食511kcal10分
レシピ
ボート
オールの数や、体重によって種目が分かれます。国際大会は2000メートルで、クルーごと求められる能力が異なります。舵手は艇の上下動が最も激しい中でクルーにアドバイスするため、筋力や技術などが求められます。 漕手はオールを使う腕力や脚力などの筋力と持久力、技術が必要です。まず体を作るタンパク質を摂り、練習量が多い場合や疲労がある場合は糖質の量を増やすようにします。（東京オリンピック競技）
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