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夏バテ・熱中症対策
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条件を変える
ドリンク
132kcal
5分
マンゴーヨーグルトスムージー
炭
カ
デザート
63kcal
10分
キウイフルーツの簡単シャーベット
ドリンク
104kcal
3分
遠征先でも作れるオレンジヨーグルトドリンク
カ
主食
566kcal
30分
生ハムトウモロコシごはん
炭
B1
鉄
主食
443kcal
10分
トウモロコシとじゃこの炊き込みごはん
炭
カ
鉄
主菜
242kcal
15分
エビとアスパラのケチャップ炒め
お弁当
1063kcal
30分
30分で作る親子3人分の夏のお弁当
主食
491kcal
10分
夏にさっぱりサラダ寿司
タ
炭
カ
主食
246kcal
15分
卵とじそば
鉄
補食・間食
404kcal
15分
ツナカレーロールサンド
タ
炭
鉄
主菜
490kcal
15分
ゴマみそレバー
タ
B1
鉄
副菜
248kcal
10分
ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ
副菜
25kcal
5分
キュウリの1本漬け
主菜
254kcal
15分
アジのレモンマリネ
汁物
153kcal
5分
簡単ミルクコーンスープ
炭
カ
副菜
83kcal
10分
パプリカのきんぴら
補食・間食
49kcal
5分
はちみつレモントマト
汁物
106kcal
10分
豆腐の中華スープ
B1
鉄
副菜
393kcal
10分
厚揚げのチーズ焼き 夏野菜ドレッシング
タ
カ
鉄
副菜
100kcal
5分
たたきキュウリのピリ辛漬け
補食・間食
152kcal
20分
アップルソテー
炭
副菜
318kcal
15分
豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
副菜
297kcal
15分
フライパン1つでできるご飯がすすむ中華春雨サラダ
炭
鉄
主食
929kcal
15分
ガーリックステーキ炒飯
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
64kcal
15分
スイカジュース
汁物
407kcal
30分
夏を乗り切るもりもりポトフ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
178kcal
10分
スイカスープ
炭
B1
鉄
主食
638kcal
20分
サケとタマゴの混ぜ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
147kcal
5分
ジャガイモとゆで卵のアンチョビサラダ
鉄
副菜
68kcal
5分
タコのカルパッチョ風
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