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レシピ

マンゴーヨーグルトスムージー

栄養価

エネルギー
132kcal
塩分
0.3g
タンパク質
6.3g
脂質
1.2g
炭水化物
25.7g
カルシウム
198mg
マグネシウム
31mg
0.3mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
39μg
ビタミンE
0.9mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.29mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.6μg
葉酸
44μg
ビタミンC
10mg
食物繊維
0.7g
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材料(2人分

冷凍マンゴー
100g
ヨーグルト
100g
牛乳
200ml
はちみつ
小さじ2

作り方

  1. ミキサーにすべての材料を入れ、撹拌する 。

※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください。

【提供】女子アスリート/管理栄養士・上木明子

女子アスリート

順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報を伝える。時短テクニックや献立の工夫、食品選びのコツなども発信。

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