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レシピ

ツナカレーロールサンド

栄養価

エネルギー
404kcal
塩分
1.6g
タンパク質
14.9g
脂質
20.5g
炭水化物
44g
カルシウム
38mg
マグネシウム
34mg
1mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
20μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
3.1mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンB6
0.15mg
ビタミンB12
0.4μg
葉酸
41μg
ビタミンC
7mg
食物繊維
4.5g
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材料(2人分

食パン(8枚切り)
4枚
キュウリ
1/2本
ツナ(油漬け)
1缶
マヨネーズ
大さじ2
カレー粉
小さじ1/2

作り方

  1. パンは左右の耳をカットし、ラップの上に置く。
  2. キュウリはパンの幅に合わせてスティック状にカットする。
  3. ツナの油をきり、マヨネーズ、カレー粉を混ぜ合わせる。
  4. ①のパンの上に③のツナをぬり、②のキュウリを乗せ、ラップごと巻く。しばらくおいてから食べやすい大きさにカットする。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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