かまぼこカナッペ

ナッツ入り田作り

• カ

数の子の肉巻き

• B1

黒豆クリームチーズ

サケ缶で簡単炊き込みご飯

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

炊飯器で作るサムゲタン風雑炊

• タ
• 炭
• 鉄

キンパ風おにぎらず

• タ
• 炭
• 鉄

たくさんのキノコのスープ

• カ
• B1
• 鉄

おかわり続出！粉末だしご飯

• 炭

カツオの梅ダレ納豆丼

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

筋力アップ☆ささみピカタ

• タ

豆乳ゴマスープ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

メカブの具だくさんみそ汁

• 鉄

まつだのスペシャル冷や奴

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• B1
• 鉄

ヨーグルトバーグ

• 炭
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柿のカップサラダ

• タ
• 炭
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• B1
• 鉄

タフネス！サバトマチーのオーブン焼き

• タ
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• B1
• 鉄

レンコン鶏つくね

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パプリカグラタン

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• 鉄

厚揚げと納豆チーズ焼き

• タ
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• B1
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アーモンド入りきんぴらごぼう

小松菜とバナナの豆乳ドリンク

• 炭
• 鉄

サツマイモとシメジの豚汁

• タ
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• B1
• 鉄

キウイのキャロットラペ

スイカスープ

• 炭
• B1
• 鉄

ジャガイモとゆで卵のアンチョビサラダ

• 鉄

タコのカルパッチョ風

ピッツァ風チキン

• タ
• カ

トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ

トマトとアボカドのネバトロ丼

• タ
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