主菜199kcal15分
レシピ
サトイモ
体内の水分量を調節し、筋肉の収縮に関連するカリウムを豊富に含んでいます。独特のぬめりは水溶性食物繊維のガラクタンなどで、粘膜を保護する働きがあります。
おすすめレシピ
副菜78kcal30分
サトイモのから揚げ
主食355kcal10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
主食525kcal25分
サトイモのクリームコロッケ
汁物473kcal20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
主菜299kcal20分
サトイモのミートグラタン
汁物201kcal20分
サトイモのポタージュスープ
副菜287kcal40分
鶏手羽元とサトイモのうま煮
汁物190kcal20分
呉汁（ごじる）
お弁当850kcal30分
寒さに負けない！あったかほっこり弁当
副菜88kcal20分
サトイモの梅おかかあえ
副菜219kcal10分
冷凍サトイモのそぼろあんかけ
副菜156kcal20分
サトイモの揚げ焼き甘辛だれ
副菜135kcal20分
サトイモのそぼろあんかけ
副菜292kcal30分
秋の根菜たっぷりの煮物
お弁当1017kcal40分
風邪に負けるな！弁当
汁物426kcal30分
だご汁
主食787kcal10分
みそ仕立てのお雑煮
主食456kcal30分
けんちんそば
お弁当1202kcal45分
疲労回復ごほうび弁当
主食795kcal10分
豆乳豚汁雑煮
主菜329kcal20分
サトイモのみそチーズ焼き
主食477kcal10分
季節のおイモで簡単炊き込みご飯
汁物133kcal20分
根菜汁
副菜252kcal15分
サトイモとハムのサラダ
主食547kcal15分
３種類のお芋ご飯
汁物171kcal15分
鶏粕汁
汁物419kcal25分
頑張れアスリー豚汁
汁物120kcal20分
けんちん汁
副菜220kcal30分
