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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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438kcal
25分
冷トンベジスープ
タ
炭
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B1
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473kcal
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芝田山部屋直伝豆乳ちゃんこ鍋
タ
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B1
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スタミナ満点!豚キムチ丼
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炭
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B1
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エリンギチンジャオロースー
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豚肉入りジャーマンポテト
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豚肉とキュウリの梅肉炒め
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B1
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花揚げシュウマイ
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巻かないロールキャベツ
タ
B1
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25分
揚げない肉団子の酢豚風イチゴのあんかけ
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B1
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329kcal
10分
豚肉と彩り野菜のブレゼ
タ
カ
B1
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417kcal
45分
豆腐入りシュウマイとカボチャのソテー
タ
B1
鉄
主食
759kcal
15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
356kcal
20分
おこめホットケーキミックスで作る簡単ミニアメリカンドッグ
炭
B1
鉄
主菜
631kcal
30分
豚バラで簡単ロールキャベツ
タ
B1
鉄
主菜
340kcal
30分
豚肉バター醤油ソース
タ
B1
鉄
副菜
343kcal
10分
イタリアンパセリとひき肉のふりかけ
タ
B1
鉄
副菜
238kcal
30分
パワーおにぎりの素
タ
B1
鉄
主食
887kcal
20分
勝利の赤いみそうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
409kcal
20分
芽キャベツのシチュー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
704kcal
35分
卵を使わないオムライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
462kcal
30分
高砂部屋特製ソップ&昆布ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
汁物
233kcal
20分
ベジタブルソイスープ
タ
B1
鉄
主菜
614kcal
30分
ゴマスペアリブ
タ
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
20分
根菜と豚肉の酢醤油炒め
タ
B1
鉄
主菜
692kcal
45分
スペアリブ クスクス添え
タ
炭
B1
鉄
主菜
382kcal
20分
キムチ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
367kcal
25分
カレーバーグサンド
タ
B1
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
汁物
213kcal
10分
そば湯豚汁
タ
B1
鉄
主菜
427kcal
20分
塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
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