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ニラ
独特の香りは硫化アリルという成分で、疲労回復効果があります。食欲増進作用もあるので、食欲が落ちたときにおすすめです。
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主食
805kcal
20分
パワフル麻婆豆腐丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
342kcal
15分
豚しゃぶとゆでキャベツのいろいろダレ
タ
B1
主菜
345kcal
15分
野菜たっぷりプルコギ
タ
B1
鉄
お弁当
1488kcal
25分
オールインワン弁当
デザート
119kcal
7分
基本材料3つで簡単アイス
鉄
補食・間食
293kcal
25分
豆腐とイモのもちもちチヂミ
タ
炭
B1
鉄
主菜
266kcal
25分
焼きアジのクリームソースがけ
タ
カ
鉄
デザート
357kcal
20分
生おからのアスリートケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
713kcal
10分
アスリート流七草しゃぶしゃぶうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
292kcal
30分
レンコン餃子
B1
主食
423kcal
20分
キノコたっぷり焼きビーフン
タ
B1
鉄
主菜
331kcal
10分
豚もも肉とキクラゲの卵炒め
タ
B1
鉄
主菜
216kcal
20分
鶏団子とキャベツの蒸し煮
タ
カ
B1
鉄
主菜
372kcal
40分
切り干し大根とニラ入り餃子
B1
鉄
主食
602kcal
10分
納豆キムチ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
535kcal
15分
豚ショウガ焼きそば
炭
B1
鉄
副菜
46kcal
7分
ニラしょうゆダレ
主菜
646kcal
20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
329kcal
10分
豚肉と彩り野菜のブレゼ
タ
カ
B1
鉄
主食
546kcal
25分
春タンメン
タ
炭
カ
鉄
主菜
230kcal
45分
ゆで豚のニラだれ
タ
B1
鉄
副菜
230kcal
10分
長イモのなめろうはさみ
タ
炭
B1
鉄
主食
264kcal
20分
チヂミ風ニラ餅
カ
主菜
462kcal
30分
高砂部屋特製ソップ&昆布ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
デザート
115kcal
10分
豆乳のビアンコマンジャーレ
炭
鉄
主菜
382kcal
20分
キムチ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
副菜
149kcal
10分
韓国風ネギだれ「パジャン」
鉄
主菜
411kcal
30分
サンマのキムチ煮
タ
鉄
主菜
487kcal
15分
春雨とトマトのウスターソース炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
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