コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
レバー
種類によって鉄の含有量が違います。鉄が最も多いのは豚で、牛肉の3倍も含まれます。鉄を補給したいときは豚レバー!と覚えておきましょう。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
114kcal
30分
鶏レバーとカリカリ油揚げと水菜のスタミナサラダ
鉄
主食
649kcal
30分
レバー入りキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
副菜
107kcal
15分
レバーとブロッコリーのマヨカレーあえ
B1
鉄
副菜
102kcal
30分
鶏レバーの煮物
B1
鉄
主菜
490kcal
15分
ゴマみそレバー
タ
B1
鉄
副菜
172kcal
20分
レバー入り卵サラダ
鉄
副菜
211kcal
20分
レバー入りポテトサラダ
炭
B1
鉄
副菜
291kcal
15分
豚レバーチャップ
タ
B1
鉄
副菜
85kcal
50分
少量でも最強!鶏レバー赤ワイン煮
B1
鉄
副菜
130kcal
30分
トロトロしっとり塩レバー
タ
B1
鉄
補食・間食
215kcal
15分
レバーサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
191kcal
20分
レバーのコンフィ
タ
B1
鉄
主菜
281kcal
30分
スタミナUP☆ニラレバ炒め
タ
B1
鉄
主食
1091kcal
30分
スーパー血液強化サンド
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1083kcal
20分
試合当日のためのコンビニ活用ひと手間弁当
副菜
232kcal
25分
牛肉とレバーのそぼろ
タ
B1
鉄
お弁当
1194kcal
50分
3色ご飯の彩り弁当
主食
497kcal
25分
レバーのショウガ焼き丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
409kcal
20分
レバーと砂肝の根菜炒め
タ
B1
鉄
主菜
283kcal
25分
疲労回復サポート!レバニラ炒め
タ
B1
鉄
主食
592kcal
20分
レバーとホウレン草の焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主菜
388kcal
10分
牛ひき肉と鶏レバーの麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
114kcal
30分
自家製レバーペースト
タ
B1
鉄
補食・間食
377kcal
5分
レバーペースト&ブルーベリーサンドイッチ
タ
炭
鉄
主食
648kcal
25分
彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
主菜
166kcal
20分
レバーピリ辛炒め
タ
B1
鉄
主菜
219kcal
20分
レバーとパプリカのオイスター炒め
タ
B1
鉄
主食
513kcal
20分
レバーカレーチャーハン
タ
炭
B1
鉄
副菜
108kcal
10分
鶏レバーの甘辛煮
B1
鉄
副菜
209kcal
25分
レバーとブロッコリーのトマト煮
タ
B1
鉄
レバートップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る