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カブ
春の七草でもある「カブ」。根は淡色野菜、葉は緑黄色野菜で特にビタミンが豊富なため、一緒にとりたい食材です。便秘、風邪、食べ過ぎなどに効果があります。
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おすすめレシピ
主食
790kcal
10分
納豆とサケのチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
420kcal
15分
鶏肉と温野菜のリース仕立て
タ
B1
鉄
副菜
207kcal
10分
カブと豚ひき肉のホットあんかけ
B1
鉄
主食
193kcal
20分
野菜たっぷり関東風お雑煮
お弁当
1220kcal
25分
食欲ススム!サッパリ弁当
副菜
350kcal
15分
ランプ肉と温野菜のサラダ
タ
炭
B1
鉄
汁物
199kcal
20分
寒い朝にぴったり!サケと野菜のみそ汁
タ
B1
鉄
副菜
322kcal
30分
野菜たっぷりミネストローネ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
384kcal
10分
じゃこ菜めし
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
419kcal
70分
ずんだクリームチーズサンド&ゴマクリームチーズサンド
タ
炭
鉄
汁物
293kcal
10分
タラと冬野菜のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
620kcal
30分
保温でほっこりクラムチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1194kcal
50分
3色ご飯の彩り弁当
主菜
339kcal
50分
カブとチキンのデミシチュー
タ
B1
主食
281kcal
25分
七草風セリと大根のリゾット
主食
529kcal
25分
カブの葉とシラスのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
236kcal
10分
カブのオレンジドレッシングサラダ
副菜
119kcal
10分
カブとベーコンのグリル
B1
鉄
主菜
295kcal
20分
鶏とカブのクリームシチュー
タ
B1
主食
439kcal
90分
チェブジェン(セネガル料理)
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
53kcal
10分
水キムチ
汁物
191kcal
20分
おろしスープ
炭
カ
汁物
307kcal
15分
カキとホウレン草のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
359kcal
20分
牛肉とカボチャのクリーム煮
タ
カ
鉄
汁物
91kcal
15分
白菜の和風ポタージュ
鉄
副菜
43kcal
5分
カブの葉のふりかけ
カ
鉄
主食
713kcal
10分
アスリート流七草しゃぶしゃぶうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
354kcal
20分
カブの豆乳がゆ
炭
カ
鉄
副菜
18kcal
10分
簡単和風ピクルス
副菜
51kcal
10分
ピクルス
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