副菜251kcal15分
レシピ
ブドウ
ブドウ糖と果糖が多くエネルギーになりやすい食材です。干しぶどうにすると、鉄や食物繊維、カリウムなどが豊富にとれます。
おすすめレシピ
デザート273kcal5分
ドライフルーツのヨーグルト漬け
補食・間食393.3kcal25分
食物繊維たっぷりゴボウのココア米粉ホットケーキ
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夏野菜の無水ドライカレー
補食・間食458kcal15分
サツマイモとリンゴの重ね煮
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小魚の赤ワイン煮込み 田作り風
補食・間食341kcal10分
大豆粉のクルミブラウニー
副菜154.5kcal15分
キャロットピーラーサラダ
補食・間食55.7kcal15分
デーツとバナナのココア風味エナジーボール
補食・間食176kcal25分
高野豆腐のチョコレート
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カボチャとサツマイモのメープルサラダ
補食・間食164kcal15分
サツマイモとリンゴのオレンジ煮
補食・間食210kcal20分
ナッツがゴロゴロ☆ヨーグルトチーズアイス
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フルーツミントウオーター
補食・間食210kcal10分
レンジで簡単米粉と豆腐の蒸しパン
デザート227kcal10分
エナジーボール
主食877kcal10分
炊くだけカレーピラフ
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油不用！混ぜるだけ！炊飯器で米粉マーラーカオ
副菜332kcal20分
季節の柑橘を使ったキャロットラペ
ドリンク209kcal10分
フルーツビネガー
デザート145kcal5分
ドライフルーツ入りヨーグルト
補食・間食114kcal10分
クルミとレーズンの豆腐ブラウニー
補食・間食620kcal30分
酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
補食・間食293kcal40分
シナモンジンジャー風味の焼きリンゴ
補食・間食359kcal60分
アスリート向けズッキーニブレッド
副菜298kcal60分
サラダ風チキンのマリネ
補食・間食237kcal15分
アーモンド黒ゴマココアのオートミールバー
副菜194kcal20分
サツマイモのサラダ
副菜247kcal10分
ビタミン・ミネラル豊富なさっぱりコールスローサラダ
主食759kcal25分
