副菜59kcal15分
レシピ
ブドウ
ブドウ糖と果糖が多くエネルギーになりやすい食材です。干しぶどうにすると、鉄や食物繊維、カリウムなどが豊富にとれます。
おすすめレシピ
副菜251kcal15分
サツマイモとリンゴのマリネサラダ
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夏野菜の無水ドライカレー
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サツマイモとリンゴの重ね煮
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小魚の赤ワイン煮込み 田作り風
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大豆粉のクルミブラウニー
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キャロットピーラーサラダ
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デーツとバナナのココア風味エナジーボール
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高野豆腐のチョコレート
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カボチャとサツマイモのメープルサラダ
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サツマイモとリンゴのオレンジ煮
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ナッツがゴロゴロ☆ヨーグルトチーズアイス
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フルーツミントウオーター
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レンジで簡単米粉と豆腐の蒸しパン
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エナジーボール
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炊くだけカレーピラフ
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油不用！混ぜるだけ！炊飯器で米粉マーラーカオ
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季節の柑橘を使ったキャロットラペ
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フルーツビネガー
デザート145kcal5分
ドライフルーツ入りヨーグルト
補食・間食114kcal10分
クルミとレーズンの豆腐ブラウニー
補食・間食620kcal30分
酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
補食・間食293kcal40分
シナモンジンジャー風味の焼きリンゴ
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アスリート向けズッキーニブレッド
副菜298kcal60分
サラダ風チキンのマリネ
補食・間食237kcal15分
アーモンド黒ゴマココアのオートミールバー
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サツマイモのサラダ
副菜247kcal10分