レシピ

フルーツミントウオーター

栄養価

エネルギー
60kcal
タンパク質
0.6g
脂質
0.1g
炭水化物
14.6g
カルシウム
5mg
マグネシウム
15mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
3μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.17mg
葉酸
16μg
ビタミンC
9mg
食物繊維
0.7g
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材料(1人分

バナナ
1/2本
レッドグローブ(赤ブドウ、種なし)
5粒
ミント
適量
レモン果汁
小さじ1/2
250ml

作り方

  1. バナナ、 ブドウを一口大に切る。
  2. ①のフルーツ、レモン果汁、ミントに水を注ぎ、しばらく置く。

※フルーツは好みのもの、冷凍ブルーベリー、柑橘類などでもOKです。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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