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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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198kcal
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カボチャとパプリカの抗酸化マリネ
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タラとアサリのアクアパッツア
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パワーアップ☆豚テキ丼
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包丁いらずの簡単チリコンカン
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夏野菜の無水ドライカレー
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スタミナ満点!鶏肉の梅ニンニク焼き
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豚そぼろと卵トマトの3色丼
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試合後のリカバリーに!チキンピラフおにぎり
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スプーンで食べられる夏野菜サラダ
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マグロのガーリックステーキプレート
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鉄
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20分
抗酸化イカ墨ビーフン
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炭
B1
鉄
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15分
レンコンのアオサ焼き
副菜
108kcal
10分
紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
284kcal
15分
シリコンスチーマーで簡単・鶏肉のネギ塩蒸し
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副菜
184kcal
30分
芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー
B1
鉄
副菜
121kcal
40分
砂肝のトマト煮
タ
鉄
副菜
153kcal
15分
白菜のミルク煮
カ
B1
主菜
309kcal
15分
ケールと豚肉のガーリックソテー
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B1
主菜
324kcal
15分
鶏むねチャーシュー
タ
主菜
169kcal
20分
冷凍イカとエビのアクアパッツァ
タ
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106kcal
20分
ボイルエビのペペロンチーノソース
鉄
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