メカジキのソテー　ガーリックマッシュルームソース

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じゃこ菜めし

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ホウレン草とバジルのベーコン炒め

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ブロッコリーのリンゴ酢あえ

パプリカと大根のもりもりサラダ

• 鉄

みそ仕立てのお雑煮

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バジルとシラスのチーズトースト

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カルシウムたっぷり小松菜のなめたけあえ

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はんぺんのホットサンド

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災害用保存食を使った炊き込みご飯

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ダブル発酵　酢トックザーサイ

豚肉と野菜たっぷりレンジ蒸し

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タラと冬野菜のミルクスープ

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筋肉ドリンク

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豆乳サワードリンク

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肉みそおむすび

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しめサバのゴマまぶし

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ホウレン草のシラス入り白あえ

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大根葉とサバの炒り煮

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災害時のクイックホットご飯　ポークコーンピラフ

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雑穀米の鶏めし

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体作り強化☆厚揚げピザ

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レモンのはちみつ＆メープルシロップ漬け

スプラウトサラダ

ナメコとタコのマリネ

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桜エビと小松菜のチャーハン

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ツナ入り炊き込みご飯

ブロッコリーとナッツのおかかあえ

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カボチャ＆アーモンドの塩麹マヨサラダ

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ピーマンと牛ひき肉の辛みそ炒め

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