はんぺんのホットサンド
栄養価
- エネルギー
- 210kcal
- 塩分
- 2.8g
- タンパク質
- 18.7g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 13.1g
- カルシウム
- 145mg
材料（1人分）
- はんぺん
- 1枚
- ロースハム
- 1枚
- スライスチーズ
- 1枚
作り方
- はんぺんの厚みに包丁を入れ、端を２cmほど残して切り開く。
- ①にチーズ、ハムを挟み、フライパンで両面を焼く。
- ３分ほど焼いて、焦げめがついたら４等分に切る。
管理栄養士・舘川美貴子
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。
