1. 閉じる

レシピ

はんぺんのホットサンド

栄養価

エネルギー
210kcal
塩分
2.8g
タンパク質
18.7g
脂質
9.1g
炭水化物
13.1g
カルシウム
145mg
マグネシウム
22mg
0.8mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
52μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンB6
5.6mg
ビタミンB12
1.1μg
葉酸
13μg
ビタミンC
10mg
  1. もっと見る

材料(1人分

はんぺん
1枚
ロースハム
1枚
スライスチーズ
1枚

作り方

  1. はんぺんの厚みに包丁を入れ、端を2cmほど残して切り開く。
  2. ①にチーズ、ハムを挟み、フライパンで両面を焼く。
  3. 3分ほど焼いて、焦げめがついたら4等分に切る。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。

  1. 新着レシピ一覧