摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やし、体の脂肪を燃焼させる必要があります。そのため、高タンパク質低脂肪の食事が必要になりますが、脂質の代謝に関わるビタミンＢ２なども大切です。リバウンドを防ぐため、極端な食事制限は行わないようにしましょう。