レシピ

バジルとシラスのチーズトースト

栄養価

エネルギー
253kcal
塩分
1.6g
タンパク質
11.4g
脂質
9.6g
炭水化物
29.8g
カルシウム
150mg
マグネシウム
29mg
1.1mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
68μg
ビタミンD
4.6μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.1mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.9μg
葉酸
34μg
ビタミンC
5mg
食物繊維
1.7g
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材料(1人分

食パン(6枚切り)
1枚
バジルペースト
小さじ1
トマト
1/4個
シラス
5g
ピザ用チーズ
10g

作り方

  1. トマトは角切りにする。
  2. 食パンにバジルペーストを塗り、①のトマト、シラス、チーズをかけてトーストする。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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