主食839kcal20分
レシピ
サケ
サケ（鮭）にはビタミンB群やビタミンA、C、D、E、アスタキサンチン、DHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれています。赤い色素成分はアスタキサンチンと呼ばれるもので抗酸化力が極めて高い栄養成分です。毎日は無理でも、できるだけ頻繁に摂取することが理想です。
おすすめレシピ
主菜1177kcal15分
急速チャージ朝ごはん・和食編
主食790kcal10分
納豆とサケのチャーハン
主菜415kcal20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
主菜412kcal30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
主菜205kcal20分
焼き野菜とサケ缶のマリネ
主菜170kcal15分
焼きサケのおろしあえ
副菜113kcal10分
ホウレン草とサケの炒り卵
主食393kcal15分
サケと野沢菜の混ぜご飯
副菜103kcal10分
スモークサーモンとタマネギの紅白フルーツマリネ
主菜302kcal25分
サケのみそバターちゃんちゃん焼き
主食306kcal10分
サケと卵のおかゆ
お弁当1001kcal30分
疲れスッキリ！秋色弁当
お弁当223kcal15分
酢飯おむすび
副菜59kcal15分
ピーマンとサケのマヨあえ
お弁当1063kcal30分
30分で作る親子3人分の夏のお弁当
主菜275kcal20分
パワフル免疫☆ちゃんちゃん焼き
主食449kcal10分
サケ茶漬け
主菜187kcal15分
サケと白菜のとろとろ煮
副菜84kcal10分
紅白なますの生春巻き
主食502kcal10分
サケ缶で簡単炊き込みご飯
汁物199kcal20分
寒い朝にぴったり！サケと野菜のみそ汁
汁物428kcal15分
サケとマッシュルームのクリームパスタスープ
主菜382kcal15分
魚のタッカルビ風
主食588kcal30分
温活＆骨強化 サケとキノコの豆乳スープスパゲッティ
お弁当1073kcal30分
ちょこっと工夫！で増量＆減量弁当（減量ver.）
お弁当1353kcal30分
ちょこっと工夫！で増量＆減量弁当（増量ver.）
主食381kcal60分
シャケとゴボウの炊き込みご飯
副菜303kcal15分
サーモン棒餃子
お弁当1017kcal40分
風邪に負けるな！弁当
