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ミネラルが豊富なため、海の緑黄色野菜と言われます。手軽に摂取できる健康食品です。
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おすすめレシピ
主食
535kcal
15分
豚ショウガ焼きそば
炭
B1
鉄
汁物
159kcal
10分
ツナ豆腐の冷や汁
タ
カ
鉄
主食
532kcal
10分
青ノリと干しエビのチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
274kcal
10分
シラスとノリの甘くないフレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
副菜
89kcal
5分
春キャベツとじゃこの手もみサラダ
鉄
主食
942kcal
10分
マグロとサーモンの海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
811kcal
30分
バランスのよい手巻き寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
360kcal
15分
カキの炊き込みご飯
炭
B1
鉄
副菜
322kcal
20分
つくねとパクチーのサラダ
タ
鉄
主食
533kcal
15分
簡単海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
主食
746kcal
70分
炊飯とりめし
タ
炭
鉄
副菜
397kcal
25分
アスリートいももち
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主食
572kcal
10分
シジミの佃煮丼
タ
炭
カ
鉄
主食
457kcal
20分
試合に持って行きたいおにぎり3種
炭
汁物
209kcal
30分
梅肉団子のすまし汁
タ
カ
B1
鉄
主食
970kcal
20分
ひつまぶし
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
527kcal
20分
ナメコとオクラのとろろうどん
タ
炭
B1
鉄
主食
862kcal
15分
和風チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
688kcal
20分
選手のためのおにぎらず
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
621kcal
25分
カルシウムたっぷり海苔巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
529kcal
10分
マグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主食
519kcal
40分
サラダちらし寿司
タ
炭
カ
主菜
354kcal
15分
レンコンのはさみ揚げ
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