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アボカド
森のバターとも呼ばれ、高カロリーのイメージがありますが、美容を意識する女子選手にはぜひとってもらいたいフルーツのひとつです。
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副菜
236kcal
10分
マグロとアボカドのサラダ
タ
B1
鉄
主食
502kcal
5分
チアアップ☆ポキ丼
タ
B1
鉄
副菜
398kcal
5分
アボカドとバナナのサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
417kcal
10分
アボカドと豚肉のおろしニンジン煮
タ
B1
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
副菜
273kcal
10分
春めく柑橘ドレッシングのアボカド&チキンのサラダ
タ
補食・間食
525kcal
15分
チキンとワカモレのトルティーヤ
タ
炭
B1
鉄
主食
635kcal
15分
旬のシラスでアボカド丼
タ
炭
カ
鉄
副菜
433kcal
15分
丸ごとアボカドのホットサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
587kcal
10分
アボカドとエビのジェノベーゼ風そうめん
炭
鉄
副菜
66kcal
5分
長イモとアボカドとビーツの酢しょうゆあえ
副菜
248kcal
10分
ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ
副菜
301kcal
10分
タコとミョウガとアボカドのマリネ
タ
炭
B1
鉄
主食
571.9kcal
25分
抗酸化力&鉄強化!アボカドとマグロの漬け丼
タ
炭
鉄
補食・間食
569kcal
25分
アスリートサンド
タ
炭
B1
鉄
汁物
477kcal
25分
キヌアのヨーグルトスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
81kcal
5分
かまぼこカナッペ
副菜
624kcal
25分
クリームチーズとかつお節の和風ハンバーグ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
629kcal
20分
鶏むね肉とアボカドのペペロンチーノ
タ
炭
B1
鉄
副菜
318kcal
15分
豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
主食
681kcal
10分
トマトとアボカドのネバトロ丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
556kcal
15分
マグロとタコとアボカドのサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
汁物
452kcal
30分
レンズ豆のたべるスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
136kcal
20分
カボチャとアボカド、パプリカのサブジ
鉄
主食
561kcal
10分
アボカドとたまごのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
483kcal
20分
クリスマスチキン
タ
鉄
副菜
304kcal
20分
アボカドのチーズグラタン
タ
カ
鉄
主食
442kcal
20分
低糖質ポキ丼
タ
カ
鉄
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