コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
240kcal
25分
サケのちゃんちゃん焼き
タ
B1
主菜
599kcal
20分
さっぱりチキン南蛮
タ
B1
鉄
主菜
462kcal
30分
高砂部屋特製ソップ&昆布ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
649kcal
30分
五目牛皿
タ
鉄
主菜
201kcal
30分
馬肉のレンコンはさみ揚げ
鉄
主菜
614kcal
30分
ゴマスペアリブ
タ
カ
B1
鉄
主菜
171kcal
10分
小松菜と油揚げのガーリック炒め
カ
鉄
主菜
303kcal
20分
根菜と豚肉の酢醤油炒め
タ
B1
鉄
主菜
524kcal
35分
フライパンでできるシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
145kcal
10分
ロースハムの野菜巻き
B1
主菜
459kcal
30分
米粉のホワイトシチュー
タ
炭
B1
鉄
主菜
692kcal
45分
スペアリブ クスクス添え
タ
炭
B1
鉄
主菜
350kcal
15分
レーズンパンとサーモンのサラダ
タ
B1
鉄
主菜
294kcal
20分
キャベジーズ
タ
カ
鉄
主菜
401kcal
15分
ブリとレンコンのみぞれ煮
タ
B1
鉄
主菜
382kcal
20分
キムチ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
463kcal
10分
鶏手羽中の黒酢炒め
タ
主菜
490kcal
25分
イタリアンハーブチキン
タ
B1
鉄
主菜
349kcal
30分
鶏だんごとたっぷり野菜のスープ煮
タ
カ
B1
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
主菜
358kcal
20分
ブリのガーリック醤油ソテー
タ
B1
鉄
主菜
330kcal
30分
メレキッシュ
タ
鉄
主菜
359kcal
15分
サケとキノコのトマト風味
タ
カ
B1
鉄
主菜
375kcal
30分
骨付き鶏もも肉のロースト
タ
主菜
427kcal
20分
塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
主菜
380kcal
10分
豚キムチキュウリ
タ
B1
主菜
284kcal
30分
ゆで鶏 亜麻仁油のねぎ塩だれ
タ
主菜
416kcal
30分
イワシのポテトチーズ焼き
タ
カ
鉄
主菜
265kcal
15分
サバ味噌缶のキムチ煮
タ
カ
B1
鉄
主菜
401kcal
35分
栄養満点ポテトグラタン
タ
カ
B1
鉄
最新
page 19/26
最後
<
18
19
20
>
主菜トップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る