汁物336kcal20分
レシピ
スケートボード
ジャンプ、空中動作、回転などの技の難易度や高さ、スピードなどを採点評価する競技。オリンピックではストリートとパークが行われます。様々な名前の技があるように、技術が求められる競技。エネルギー補給は大切ですが、余計な体脂肪がつかないような栄養摂取も大事になります。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
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ネバネバのっけそば
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シラスとグリンピースの混ぜご飯
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菜花とアサリのパスタ
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カルシウムたっぷりのお雑煮
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イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
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とろーり天津飯
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豆腐とニラのかき玉みそ汁
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タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
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チーズ入り肉巻き豆腐
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ネギ豚もっちーず
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サバ缶の親子丼風
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豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
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夏野菜の梅おひたし
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ヨーグルト炒り大豆のサラダ
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サバ缶と油揚げの炊き込みご飯
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豆腐と卵のカルシウムソースがけ
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カツオと小松菜のモーニングボール
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せんべい汁
主食803kcal15分
牡蠣と菜の花のパスタ
主食610kcal20分
カニのトマトパスタ
副菜189kcal15分
栄養満点☆ツナの白あえ
主食791kcal20分
ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ
副菜302kcal20分
ゴーヤーポークのショウガみそあえ
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枝豆納豆シラス丼
主食644kcal10分
包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
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ソラ豆とシラスのご飯
主食757kcal10分