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副菜
75kcal
10分
とろろ
カ
鉄
副菜
74kcal
10分
春菊のゴマあえ
カ
鉄
副菜
40kcal
10分
アサリとニラの酒蒸し
鉄
汁物
27kcal
10分
モズクスープ
汁物
52kcal
10分
かき玉汁
汁物
44kcal
10分
シジミの赤だし
鉄
汁物
38kcal
10分
アサリのみそ汁
鉄
副菜
108kcal
10分
シイタケと昆布の佃煮
炭
副菜
28.5kcal
5分
ナスとミョウガの浅漬け
主食
529kcal
10分
マグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主食
618kcal
10分
タコライス
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
69kcal
5分
切り干し大根のはりはり漬け
鉄
副菜
34kcal
5分
ニンジンとキュウリの甘酢漬け
汁物
71kcal
10分
大根と油揚げのみそ汁
鉄
汁物
59kcal
10分
豆腐とワカメのみそ汁
鉄
副菜
129kcal
10分
コロコロミックスサラダ カレーヨーグルトドレッシング
カ
副菜
211kcal
10分
韓国風お刺身サラダ ピリ辛ドレッシング
タ
B1
副菜
108kcal
10分
豆とヒジキのサラダ
鉄
副菜
65kcal
10分
アスパラガスとちりめんじゃこのわさびマヨネーズあえ
副菜
168kcal
10分
ベーコンとスナップえんどうのチーズソテー
B1
副菜
101kcal
10分
ミツバと炒り卵
鉄
副菜
216kcal
10分
だし巻き卵
タ
鉄
副菜
51kcal
10分
酢ばす
副菜
12kcal
5分
白菜の塩昆布漬け
副菜
22kcal
5分
カブの一夜漬け
副菜
31kcal
10分
ワカメとキュウリの酢の物
主菜
46kcal
10分
アサリの酒蒸し
鉄
主菜
147kcal
10分
カツオのたたき
タ
鉄
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