白菜の塩昆布漬け副菜12kcal 5分レシピの見方・基準栄養価エネルギー12kcal塩分0.9gタンパク質1.2g脂質0.05g炭水化物3.35gカルシウム34mgマグネシウム14mg鉄0.35mg亜鉛0.15mgビタミンA5.5μgビタミンE0.1mgビタミンB10.02mgビタミンB20.03mgビタミンB60.05mg葉酸29.5μgビタミンC9mg食物繊維1.3gもっと見る材料（2人分） 白菜1枚 塩昆布10g 作り方 白菜は縦半分に切って1cm幅に切る。 ボウルに①、塩昆布を入れてもみ、2〜3時間ほどおく。 【提供】食のスタジオ
