ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め

レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ

• 炭

トマトのニンニクしょうゆマリネ

ホタルイカとキャベツの酢みそドレッシングあえ

春キャベツと油揚げとアサリの煮浸し

• カ
• 鉄

小松菜とトマトとリンゴのサラダ

• 炭
• カ
• 鉄

昆布とシラス入り和風ブロッコリーサラダ

• 鉄

ブロッコリーとツナのマスタードマヨあえ

• 鉄

スタミナUP☆ホウレン草ハム卵炒め

• タ
• B1
• 鉄

はんぺんハンバーグ

• タ
• カ

ホウレン草とサケの炒り卵

• 鉄

紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ

冷凍ポテトのソーセージグリル

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

炊飯器で作る鶏ハム・ニンジンラぺ添え

• タ
• B1
• 鉄

青菜のカッテージチーズあえ

スモークサーモンとタマネギの紅白フルーツマリネ

クリスマスサラダ

• 鉄

チンゲン菜とサバ缶のあえ物

• タ
• カ
• 鉄

モロッコインゲンとクルミのみそあえ

うずら卵のカラフルピクルス

• 鉄

カルシウム冷奴

• カ
• 鉄

キュウリとウナギのあえ物

• B1

ところてんとチキンとキュウリの酢の物

• タ

カニカマと夏野菜のゼリーサラダ

トマトと豆苗の昆布茶炒め

• 炭
• B1
• 鉄

長イモとアボカドとビーツの酢しょうゆあえ

ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ

タコとミョウガとアボカドのマリネ

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

キュウリの1本漬け

パプリカのきんぴら