主食629kcal20分
レシピ
ビタミンＤ
カルシウムの吸収を高める働きがあります。骨を強化したり、骨折の回復時には意識してとりたい栄養素。不足すると骨の病気がおこりやすくなります。カツオ、サケ、レバー、キクラゲなどに多く含まれます。
おすすめレシピ
主菜330kcal10分
チアアップ☆豚平焼き
主食524kcal10分
楽チン！梅シラス丼
主食839kcal20分
サケと野菜たっぷりの牛乳のクリームパスタ
主食522kcal10分
梅おろし☆チアそうめん
副菜42kcal10分
キュウリとナスのツナポン酢あえ
副菜154kcal10分
トマトとオクラのツナおろしあえ
副菜236kcal10分
マグロとアボカドのサラダ
主菜225kcal20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
主菜583kcal15分
そうめんチャンプルー
主食634kcal15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
主食657kcal10分
おもいっきり！レタスのチャーハン
汁物159kcal5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
主食502kcal5分
チアアップ☆ポキ丼
副菜314kcal10分
8品目の彩りコブサラダ
主食822kcal10分
小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
主食771kcal20分
洋風シーフードちらし寿司
主食582kcal15分
筋力アップ☆肉卵うどん
主食844kcal20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
主菜325kcal25分
鶏むね肉とはんぺんのつくね
主食525kcal25分
サトイモのクリームコロッケ
副菜111kcal10分
キノコとツナとワカメのあえ物
主食435kcal25分
試合に持っていきたいおにぎらず
副菜248kcal20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
主食536kcal20分
シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
主菜376kcal15分
キクラゲとブロッコリーの豚肉中華炒め
主食297kcal15分
トマト入りハムエッグトースト
主菜1172kcal15分
急速チャージ朝ごはん／洋食編
主菜1177kcal15分
急速チャージ朝ごはん／和食編
主食790kcal10分