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セロリ
栄養価が高いのにも関わらず低カロリーな野菜です。ビタミンCがたっぷりで、茎には食物繊維が、葉にはカロテンが豊富です。葉まで料理に利用しましょう。
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主食
771kcal
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洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
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792kcal
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タ
炭
B1
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夏野菜の無水ドライカレー
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炭
B1
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セロリとエビのチャーハン
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春野菜のアンチョビソテー
B1
鉄
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ジャガイモの焼きカレー
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鉄
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食べるおなかスッキリスープ
カ
鉄
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少量でも最強!鶏レバー赤ワイン煮
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ゴロゴロ肉と野菜のボロネーゼ
タ
炭
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鉄
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野菜たっぷりミネストローネ
タ
炭
カ
B1
鉄
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20分
ローストチキン
タ
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378kcal
20分
豚しゃぶ入りトマトシチュー
タ
炭
B1
鉄
主菜
202kcal
15分
なんこつとホワイトセロリの卵炒め
タ
カ
鉄
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315kcal
45分
サムゲタン風鶏手羽スープ
タ
炭
鉄
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
249kcal
25分
タマネギグリル
タ
鉄
主菜
430kcal
20分
ポークソテー卵ソース
タ
B1
鉄
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
副菜
52kcal
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ガスパチョ風サラダ
副菜
115kcal
10分
キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ
鉄
主食
533kcal
40分
野菜のラグーパスタ
炭
B1
鉄
汁物
157kcal
20分
ちくわと野菜のおかずスープ
炭
副菜
53kcal
10分
水キムチ
汁物
216kcal
30分
ニンジンポタージュスープ
炭
カ
主食
339kcal
20分
野菜たっぷりコールスローサンドイッチ
炭
カ
主食
549kcal
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カネロニ
タ
カ
B1
鉄
副菜
255kcal
20分
アジのカルピオーネ
タ
鉄
副菜
211kcal
15分
砂肝の中華風マリネ
タ
鉄
主食
475kcal
35分
チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
266kcal
20分
イカのトマト煮込み
タ
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