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カボチャ
糖質を多く含む、エネルギー補給に最適な食材。ビタミンAがたっぷり含まれるため、運動後の体力や筋力などの回復にも役立ちます。
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おすすめレシピ
デザート
399kcal
25分
卵も乳も小麦も使わないフレンチトースト
炭
副菜
398kcal
15分
カボチャとブロッコリーとトマトのココット
タ
カ
B1
鉄
汁物
216kcal
25分
にっこりカボチャ汁
タ
炭
カ
鉄
汁物
171kcal
30分
すいとん汁
炭
鉄
汁物
542kcal
15分
エビとアボカドのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
603kcal
30分
かぼしるこ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
346kcal
20分
パンプキンカレー
タ
B1
鉄
主食
625kcal
25分
マルチパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
137kcal
15分
サツマイモとカボチャの寒天よせ
炭
主菜
317kcal
30分
トントンチーズ焼き
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
79kcal
10分
カボチャの茶巾しぼり
炭
主菜
417kcal
45分
豆腐入りシュウマイとカボチャのソテー
タ
B1
鉄
汁物
152kcal
25分
アワ入りカボチャポタージュスープ
炭
鉄
お弁当
1114kcal
75分
イタリアンランチボックス
主食
704kcal
35分
卵を使わないオムライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
193kcal
15分
ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主菜
201kcal
30分
馬肉のレンコンはさみ揚げ
鉄
主菜
349kcal
30分
鶏だんごとたっぷり野菜のスープ煮
タ
カ
B1
鉄
副菜
325kcal
25分
カボチャのおやき
炭
鉄
副菜
237kcal
25分
パンプキンサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
265kcal
25分
牛乳仕立てのとろとろスープ
タ
炭
カ
鉄
副菜
358.5kcal
25分
イタリア風 野菜とチーズのグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
277kcal
30分
カボチャのあらごしスープ
炭
副菜
376kcal
30分
ミルクテリー
タ
炭
カ
鉄
主菜
400kcal
20分
鶏ももとカボチャのピリ辛味噌蒸し
鉄
主菜
339kcal
15分
残り野菜と肉の豆板醤炒め
タ
B1
鉄
汁物
182kcal
20分
カボチャとクルミの豆乳ポタージュ
炭
鉄
汁物
217kcal
15分
カボチャのスープ
炭
カ
B1
鉄
副菜
200kcal
10分
カボチャとツナのオリーブ油ドレッシング
副菜
151kcal
15分
レンジで簡単たっぷり蒸し野菜
炭
B1
鉄
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