汁物272kcal15分
レシピ
カボチャ
糖質を多く含む、エネルギー補給に最適な食材。ビタミンＡがたっぷり含まれるため、運動後の体力や筋力などの回復にも役立ちます。
おすすめレシピ
おすすめコラム
管理栄養士・石村智子
夏バテや食欲がない時の対処法、最初に食欲増進の○○がカギ
夏バテしないためには「基本の食事の形」に整えた食事を継続することが大前提ですが、暑い季節は自律神…
アスリートめし
ご飯が食べづらいと感じたら「おかずにも炭水化物」でエネルギー確保／バランスメニュー
効率のよいエネルギー源であるご飯ですが、「蒸し暑くなるとのどを通りづらい」「必要量が多く、食べき…
女子アスリート
脂質は本当に悪いものなのか…摂りすぎれば太り、不足すれば肌荒れ・薄毛・ケガの原因に
私が勤務する順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で、「買い物するときに栄…
管理栄養士・金子香織
ジュニアアスリートは目的に合わせて、魚の種類や部位を上手に選択
前回のコラム「ジュニアアスリートは魚をもっと食べよう！主菜に魚、副菜に肉で複数のたんぱく源」で伝…
アスレシピ特派員・サポーターから
減量中のアスリートも安心！脂質オフのカボチャチーズケーキ
＜ママ特派員・サポーターから＞
今回は減量中のアスリートも安心して食べられる、カボチャを使ったチ…