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白菜
95%以上が水分でできています。クセのない味わいなので、いろいろなレシピに使えるうれしい食材。むくみ防止にも役立ちます。
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291kcal
20分
豆腐と白菜のトロトロ煮
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鉄
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酒粕入り豚汁
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シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
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炭
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白菜とサツマイモのシチュー
タ
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鉄
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せんべい汁
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炭
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B1
鉄
主食
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炭
B1
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寒さに負けない!あったかほっこり弁当
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お手軽☆ブリしゃぶ
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B1
鉄
汁物
95kcal
10分
スープポットを使ったサムゲタン風野菜スープ
タ
汁物
119kcal
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白菜と鶏肉のコトコトスープ
タ
主菜
187kcal
15分
サケと白菜のとろとろ煮
タ
カ
主菜
637kcal
20分
トマトジュースすき焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
52kcal
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柿と白菜のサラダ
主食
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20分
けんちん風うどん
タ
B1
汁物
426kcal
30分
だご汁
タ
炭
B1
鉄
主菜
422kcal
10分
野菜たっぷりしゃぶしゃぶ
タ
カ
B1
鉄
主菜
243kcal
10分
レンジで簡単!サバ缶と高野豆腐のカレー煮
タ
カ
鉄
主菜
375kcal
15分
薄切り肉と残り野菜のスピード煮
タ
鉄
主食
704kcal
25分
疲労回復あんかけうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
168kcal
20分
白菜とコーンの豆乳スープ
鉄
お弁当
880kcal
30分
あったか弁当石狩鍋
汁物
293kcal
10分
タラと冬野菜のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
416kcal
20分
ゆずポン鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
178kcal
5分
ネバる!ピリッとスピードアップ豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
970kcal
25分
ミルクみそうどん鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
758kcal
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アスリートダイエット弁当
主菜
274kcal
20分
朝食にぴったりのミルク鍋
タ
カ
B1
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