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キュウリ
成分の95%以上が水分です。食感もよくて食べやすく、夏場の熱中症対策にぴったりの食材です。
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副菜
47kcal
7分
キュウリの手作りきゅうちゃん漬け
主食
492kcal
25分
ネバネバたっぷりモズクそうめん
炭
B1
主食
625kcal
25分
マルチパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
561kcal
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サーモンメキシカン丼
タ
炭
B1
副菜
235kcal
10分
サバの香味サラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
207kcal
25分
カジキマグロのさっぱりソテー
主食
473kcal
10分
ラッキョウと野菜の冷やしそば
タ
炭
B1
鉄
主食
732kcal
10分
豆腐と納豆の冷や汁そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
692kcal
30分
ジュニア選手向けちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
主食
581kcal
10分
サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
タ
炭
鉄
汁物
438kcal
25分
冷トンベジスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
18kcal
10分
簡単和風ピクルス
汁物
159kcal
10分
ツナ豆腐の冷や汁
タ
カ
鉄
主菜
277kcal
10分
豚肉とキュウリの梅肉炒め
タ
B1
副菜
51kcal
10分
ピクルス
主菜
599kcal
20分
さっぱりチキン南蛮
タ
B1
鉄
主食
942kcal
10分
マグロとサーモンの海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
10分
オープンサンド
炭
主食
811kcal
30分
バランスのよい手巻き寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
322kcal
20分
つくねとパクチーのサラダ
タ
鉄
主菜
380kcal
10分
豚キムチキュウリ
タ
B1
副菜
396kcal
25分
コブサラダさっぱり中華ドレッシング
タ
カ
B1
鉄
副菜
203kcal
15分
春雨サラダ
炭
鉄
主食
619kcal
20分
野菜たっぷりジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主食
723kcal
25分
蒸し鶏ゴマだれうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
213kcal
20分
大麦のサラダ
タ
炭
鉄
主菜
294kcal
20分
ピョンス
タ
鉄
主菜
333kcal
15分
梅干しショウガ焼き
タ
B1
副菜
234.9kcal
15分
イタリア風パンのサラダ「パンツァネッラ」
炭
鉄
主食
452kcal
15分
薬味たっぷり豆腐メシ
炭
カ
B1
鉄
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