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ニンジン
緑黄色野菜の中でもβカロテンを多く含みます。免疫力を高めてくれるので、定期的に取り入れて日々の体調管理に役立てましょう。
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270kcal
10分
厚焼き卵で簡単あえ物
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B1
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手間いらずベジグラタン
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鉄
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洋風卯の花
B1
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野菜たっぷり皮なしシュウマイ
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鉄
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大豆と野菜たっぷりスープ
タ
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B1
鉄
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372kcal
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ロールキャベツと野菜トマト煮
タ
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216kcal
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にっこりカボチャ汁
タ
炭
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鉄
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鍋焼き豚汁うどん
タ
炭
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20分
キノコたっぷり焼きビーフン
タ
B1
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主食
666kcal
30分
米粉で作るキノコモリモリ雑穀ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
123kcal
25分
キノコモリモリバジルマリネ
副菜
145kcal
8分
時短レシピ・ニンジンのしりしり
主食
659kcal
30分
大門そうめんのけんちん風つけ麺
タ
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B1
鉄
副菜
239kcal
10分
ピーラーサラダ
タ
B1
鉄
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535kcal
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豚ショウガ焼きそば
炭
B1
鉄
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257kcal
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モズクの梅スープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
255kcal
20分
アジのカルピオーネ
タ
鉄
副菜
79kcal
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千切りニンジンとパプリカのピクルス
主菜
252kcal
25分
豚肉とジャガイモのカレー煮
B1
主食
803kcal
25分
野菜たっぷり塩麹焼きそば
タ
炭
B1
主菜
339kcal
40分
アジの焼き南蛮漬け
タ
カ
B1
鉄
主食
581kcal
10分
サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
タ
炭
鉄
副菜
247kcal
10分
ビタミン・ミネラル豊富なさっぱりコールスローサラダ
炭
鉄
主菜
473kcal
30分
芝田山部屋直伝豆乳ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
374kcal
10分
ヒジキと切り干し大根の雑穀炊き込みご飯
炭
鉄
副菜
211kcal
15分
砂肝の中華風マリネ
タ
鉄
主食
475kcal
35分
チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
197kcal
45分
リンゴとニンジンの大豆ケーキ
炭
鉄
副菜
51kcal
10分
ピクルス
副菜
133kcal
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砂肝ソテー on サラダ
タ
鉄
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