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麺類
麺類は脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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おすすめレシピ
主食
388kcal
20分
カリフラワーのパスタ
炭
鉄
主食
567kcal
30分
鍋焼き豚汁うどん
タ
炭
B1
鉄
主食
551kcal
20分
豚肉のピリ辛パスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
354kcal
10分
温泉卵入り力うどん
炭
鉄
主食
500kcal
20分
ナスとトマトのノルマ風パスタ
炭
B1
鉄
主食
485kcal
20分
スパゲッティプッタネスカ
炭
B1
鉄
主食
659kcal
30分
大門そうめんのけんちん風つけ麺
タ
炭
B1
鉄
主食
760kcal
30分
納豆とモロヘイヤの冷製パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
535kcal
15分
豚ショウガ焼きそば
炭
B1
鉄
主食
492kcal
25分
ネバネバたっぷりモズクそうめん
炭
B1
主食
446kcal
10分
トマトとモッツァレッラの冷製パスタ
タ
炭
カ
主食
473kcal
10分
ラッキョウと野菜の冷やしそば
タ
炭
B1
鉄
主食
732kcal
10分
豆腐と納豆の冷や汁そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
574kcal
15分
タラコとパクチーの和風しょうゆパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
803kcal
25分
野菜たっぷり塩麹焼きそば
タ
炭
B1
主食
581kcal
10分
サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
タ
炭
鉄
主食
546kcal
25分
春タンメン
タ
炭
カ
鉄
主食
366kcal
20分
菜の花じゃこパスタ
タ
B1
鉄
主食
887kcal
20分
勝利の赤いみそうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
649kcal
20分
白いミートソースパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
587kcal
15分
ブロッコリーソースのスパゲティ
炭
B1
鉄
主菜
262kcal
30分
パスタ入りミネストローネ
B1
主食
619kcal
20分
野菜たっぷりジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主食
794kcal
20分
お米パスタ アボカド豆乳クリームソース
タ
炭
B1
鉄
主食
548kcal
10分
サバ缶とトマト缶のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
300kcal
20分
そばサラダ
タ
炭
B1
鉄
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
汁物
311kcal
15分
ハッピーにゅうめん(分割食ver.)
タ
炭
B1
鉄
主食
723kcal
25分
蒸し鶏ゴマだれうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
505kcal
15分
パルミジャーノ・レッジャーノチーズとパルマハムを使った簡単パスタ
タ
炭
カ
B1
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