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麺類
麺類は脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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おすすめレシピ
主食
600kcal
15分
菜花とアサリのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
353kcal
20分
豚肉と大根麺のトマトチーズ
タ
カ
B1
主食
493kcal
20分
餅入りカレーうどん
タ
炭
鉄
主食
547kcal
15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
669kcal
15分
オイルサーディンとキャベツのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
タ
炭
カ
鉄
主食
695kcal
20分
黄パプリカソースのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
839kcal
20分
サケと野菜たっぷりの牛乳のクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
522kcal
10分
梅おろし☆チアそうめん
タ
炭
鉄
主食
664kcal
10分
夏野菜と豚肉のピリ辛そうめん
タ
炭
B1
鉄
主菜
583kcal
15分
そうめんチャンプルー
タ
炭
主食
646kcal
25分
アスリートジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主食
582kcal
15分
筋力アップ☆肉卵うどん
タ
炭
B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主食
395kcal
20分
夏野菜の洋風そうめん
炭
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
686kcal
5分
鶏野菜うどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
主食
341kcal
10分
ホウレン草の卵とじにゅうめん
タ
鉄
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
787kcal
20分
牡蠣と小エビのクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
865kcal
10分
豚しゃぶ豆乳にゅうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
799kcal
35分
夏でも食が進むぶっかけうどん弁当
主食
587kcal
10分
アボカドとエビのジェノベーゼ風そうめん
炭
鉄
主食
719kcal
15分
坦々そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
531kcal
10分
ツナとトマトの梅だれそうめん
タ
炭
主食
246kcal
15分
卵とじそば
鉄
副菜
19kcal
15分
ちりめん山椒
主食
539kcal
15分
サバ缶の豆乳ゴマつけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
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